アルコールの豆知識
こんにちは。
トレーナーの阿立です。
本日はアルコールについて少しだけお話します。
アルコールは１gあたり7.1㎉ですが、生体利用率は60～70％になります。
厳密にいうと1gあたり約5㎉くらいになります。
アルコールは食欲増進作用があります。
飲みすぎてしまうと食欲を誘発し内臓脂肪を蓄積するリスクが高まるので注意が必要です。
ではアルコールをどれだけ摂るとご飯やカロリーにしてどのくらいになるのかお話します。
【アルコール20gのお酒の種類別換算】
〇ビール
量：中瓶（500㎖）
カロリー：200㎉
ごはん比：ごはん1杯強程度
〇清酒
量：一合（180㎖）
カロリー：196㎉
ごはん比：ごはん1杯
〇ウイスキー
量：ダブル1杯
カロリー：142㎉
ごはん比：ごはん1杯
〇ワイン
量：ボトル1/3、一杯（240㎖）
カロリー：88㎉
ごはん比：ごはん0.5杯
〇焼酎（35度）
量：一杯1/3合（60㎖）
カロリー：124㎉
ごはん比：ごはん1杯弱
アルコールそれぞれで上記のように変わってきます。
皆様が何をとってどのくらいになっているのかチェックしてみてください。