刺激と質問について
こんばんは！ 今日は朝から天気も崩れることなく気持ちの良い１日を過ごすことができた方も多いのではないでしょうか！
毎週土曜恒例の大濠公園でランニングから１日をスタートした中山（げ）です。
今回は、●最近受けている刺激について と
とある方からの質問：生理期間中の過ごし方 についてお話をしたいと思います。
私は元々陸上部で中距離・駅伝を専門種目で活動していました。
毎週土曜はランニングサークルを早川トレーナーと担当させていただき会員様や他の方と一緒に海辺の景色をみながら自分のペースで走っています。
土曜日の朝には大濠公園でランニング好きの超人たちが集まりいつも朝ランで刺激を入れてから出勤するというのがこの頃の私のルーティンになっています。（笑）
なので毎週土曜日はランニング祭りです！！
走るのは時々キツイときもありますが走っている中で色んな方との会話が私は一番大好きです！
走り方（フォーム・腕の振り方や足の接地の仕方…etc） につてや趣味の話、たまに地球の話など話すジャンルは様々ですｗ
共感することや私が知らないことについてたくさん話を聞くことができるのでいつも以上に楽しく走ることができています！
福岡に来て３年が経とうとしていますが、福岡でも走りを通して色んな沢山の方と出会うことができるといいなと思っていたので
今色んな方からたくさんの刺激を貰いながら１日を過ごすことができているのでとても感謝しています。
ランニングは誰でも簡単に始められるので、違った刺激を感じたいなという方！
ぜひ！土曜日のランニングサークルにご参加ください！お待ちしております！
次に生理期間中の過ごし方についてです！
私が普段気にしながら取り組んでいることについて簡単に紹介したいとおもいます。
１．生理期間中症状が酷い場合、無理に身体を動かさない。
生理痛は人それぞれ違いがありますが、痛みが強い日はあまり身体を動かしません（笑）
トレーニングよりストレッチを行っています。身体の血の流れが悪くなりやすい期間でもあるのでストレッチをして身体をほぐしな がらリラックスすることを意識しています！
２．食事は軽く調整
生理期間はホルモンバランスが乱れやすくつい、甘い物だったり油っこいものを食べたくなりますが、
食べすぎや夜の時間帯を避けて食べるなど、量や時間帯を調節して食べています！
甘い物ももちろん食べますがガツガツ食べることは絶対にないよう注意しています（笑）
３．トレーニングは痛みが弱まってきて動けるときに運動量を増やしていってます！
私は生理期間後半はかなり楽になるタイプなのでどんどんトレーニングやランニングをするようにしています！
やっぱり動かないというのも身体がなまってしまうので動けるようになっていけたら少しずつでも運動量を増やすことをおすすめします！
生理痛の現れ方は人それぞれですので、自分に合った過ごし方を一つずつ見つけていくことが大切だと思います。
ざっくりにはなりますが、私はこんな感じで１週間乗り切っています！（笑）
質問がある方！なんでも聞いてください！明日からも皆さんと会えることを楽しみに店舗でお待ちしております！