この前お話したミトコンドリアの豆知識
こんにちは。
トレーナーの阿立です。
先日ストレッチのことについてお話した際にミトコンドリアについてお話ししました。
今日はそのミトコンドリアのちょっとした豆知識をお話ししていきます。
体内のエネルギーの95％がミトコンドリアで作られるとお話しましたが、そのミトコンドリアが多ければ(増えれば)パフォーマンスup(競技や日常生活)にも期待できます。
ではそのミトコンドリアを増やすために重要なことを２つお話していきます。
その二つは「低温」と「高所」です。
低温環境ではミトコンドリアのエネルギー産生能力が低下します。
それじゃダメじゃんという感じですがエネルギー産生能力が低下したミトコンドリアはエネルギー産生を補うために細胞分裂を始めます。
ということはミトコンドリアを増やすために「水風呂」は有効ということになります。
サウナに入ることはミトコンドリアを増やすためには有効ということになります。
2つ目の高所が有効な理由は低酸素だからです。エネルギー産生がしにくい状態ですので細胞分裂を行います。
アスリートが良く行っている高所トレーニングというものは非常に有効といえます。
一般的に可能なものでいったらサウナですね！
定期的にサウナに入るのも効果的です！