BCAAについて

こんにちは、トレーナーの岡です。

本日、マークイズ店にテレビ取材が入り今月の24日（木）に朝放送している

「アサデス」に出演が決定しました。


そこで、本日お話させていただいたBCAAについてこちらのブログでも

お話させていただきます。

まず、BCAAとは必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンのことです。

アミノ酸は、体内で合成できる『非必須アミノ酸』と体内で合成できない『必須アミノ酸』の

2種類がある。

後者は、体内で合成できないので体の外から（主に食事）吸収しないといけない。

アミノ酸が不足すると、、、

気力や思考力が低下、貧血や冷え症、肌トラブル、筋肉量が減少、疲れやすくなったり

病気への抵抗力が低下する。

BCAAの効果としては、、、、

主に、①筋肉の合成を促進

　　　②運動による筋肉を分解の抑制

　　　③筋肉痛の予防効果（軽滅）　　　の3つがある

他にも、アミノ酸は体内で100％で保ちたいが、日常生活でもアミノ酸は使っていて、

そこで9種類のアミノ酸が欠けていくのでそれを防ぐ効果もある。

なので、トレーニング中でも日常生活でも是非BCAAを摂取することをオススメします。


皆さん、24日（木）朝、テレビに映るので見てください！！！！！