週2回トレーニングのすすめ【マークイズ パーソナルトレーニング 地行浜 百道】
こんにちは! I's TOTAL BODY STATION マークイズ店 田代です。
今日は理想的なトレーニング回数/週についてトレーナーに聞いてみました。
週2回のトレーニングから始めることがおすすめだそうです！！
その理由はトレーニングした翌日から2日間は代謝が上がった状態が続くので、週2回トレーニングすると常に代謝が上がった状態になり、効率よくダイエットやシェイプアップや筋力UPできるからだそうです。
まずは週２回の運動習慣を心掛けていきたいですね(^_-)-☆
私はトレーニングしない日には有酸素運動をするようにしています。
ウォーキングやジョギングのほかにおすすめしたいのが縄跳びです。
マークイズの3COINSさんで購入したなわとび＆メジャー。
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↑このメジャーで身体の変化を記録していきたいと思っています。
縄跳び＆メジャーは受付に置いてありますので使用されたい方はスタッフまでお声がけくださいね。
縄跳びは持ち運びも簡単でいつでもどこでも手軽に出来る優れもの！！
小学生以来だという方も多いのではと思いますが縄跳びは全身運動で多くの筋肉を使うことにより身体能力がUPしたり、心肺機能を高めたり、脳にもいい影響を与えたりと様々な効果が期待出来るみたいですよ☆彡
1日10分を週3日くらい出来るようになったらいいと思います。
※腰や膝に違和感がある方はくれぐれも無理されないように。。
吉田トレーナーに跳んでもらいましたがすごく上手でした(≧▽≦)
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おまけ 大山トレーナー
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縄跳びの自主トレ、試してみてくださいね♪