元気に夏を過ごしましょう。
こんにちは。
梅雨も明けていよいよ本格的に夏の到来ですね！
皆様はまだ夏バテされてませんでしょうか？
夏バテだなーと思われる時って、身体がだるい、食欲がない、疲れやすいなどの不調を感じられた時かと思います。
その主な原因は、自律神経の乱れにあるんだそうです。
また、暑さによってあっさりしたものを食べたくなったり、食欲がわかなかったりと栄養も偏りがちになります。
そして熱帯夜で良く眠れないといった日も出てきたり…
このように栄養と睡眠が不足すると疲労回復がなかなかできずに、更にバテやすくなるという悪循環にハマってしまいます。
では、ここで良く言われている、夏バテになる原因と改善策をいくつかご紹介します！
× 冷房の設定温度を低くしている
〇 出来るだけ身体を冷やさない
× 湯船に浸からず、シャワーで済ます
〇 寝る一時間前までに湯船に浸かる
× 栄養が偏ってしまっている
〇 疲労回復に必要な、タンパク質やビタミンなどを積極的に摂り入れる
× 睡眠が不足している
〇 夜の11時から12時に就寝する。また、朝起きたら日光を浴びる
× 運動をしていない
〇 適度な運動をする
まだまだあるかと思いますが、ここでアイズトータルボディステーションの出番です！
身体の不調を防ぐには、基礎代謝を上げることが一番大切です。
というのも基礎代謝が上がると、内臓機能が活発になり、免疫力が高まり、様々な不調に強い身体になることができます。
そこでです！じゃあ、基礎代謝を上げるためにはどうするの？
運動をして筋肉をつけるしかないんです。
でも、ただでさえ気力が奪われている上に、さらに筋トレするなんてと思われる方も少なくはないですよね？
だからこそパーソナルトレーニングをお勧めいたします。
知識豊富なスタッフが、しっかりお一人お一人に合ったトレーニングを行わせていただきます！
日中の運動は、睡眠の質も高めてくれるので一石二鳥ですね。
ちょっと今日はしんどいなーと思った日も、とにかく来てください♪
スタッフ全員が笑顔でお迎えし、楽しく喋りながらトレーニングして、その後身体のケアまでしっかりとさせていただきます。
そして少しでも、身体も心もすっきりしてもらえれば嬉しいなと思っています(*^^*)
この夏は運動、食事、睡眠に気をつけながら元気に過ごしましょうね！
アイズトータルボディステーションでは体験トレーニングを募集しております。
・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・健康増進
・筋力アップ etc…
お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。
・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
・ダイエットがうまくいかない
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是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
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