おやつはやめられないから選ぶ！
こんにちは！
今回は、おやつにフォーカスします(^_^)
おやつはやめられないという方「だからこそおやつは選ぶ」というのはいかがですか？
ダイエット中は我慢しなければ、、、とストレスを感じるよりも上手く選ぶとダイエットに効果的です。
おやつを食べる事にも利点があります。
・血糖値の急上昇を防ぐ
・集中力を高める
・どか食いを防いでくれる
・リフレッシュ効果 などなど
良いことも沢山あるんですよ！
おススメの間食
〈ナッツ〉
不飽和脂肪酸がコレステロールや中性脂肪の改善に効果が期待
カロリーが高いので注意！１食分ずつ小分けになっているものがあるので適量が分かりやすいです
〈くだもの〉
ビタミンCや食物繊維が豊富で健康・美容にもうれしい食べ物
食物繊維が血糖値の上昇を和らげてくれます
一日の摂取目標量がおよそ２００～３００グラムとされています
〈高カカオチョコレート〉
カカオ含有量７０％以上のもの
カカオに含まれるカカオポリフェノールは脂肪蓄積を抑える効果や抗酸化作用、動脈硬化の抑制効果などが期待
一日１５～２５グラム程度
〈無糖ヨーグルト〉
乳酸菌による整腸作用効果
乳酸菌の種類によっては内臓脂肪を減少させる効果あり
ダイエット中に不足しやすい栄養素タンパク質、カルシウム、ビタミンなども豊富
くだものと一緒に食べるといいですね
〈焼き芋〉
食物繊維が豊富で便秘の解消や血糖値の上昇を抑えてくれます
腹持ちがいいのでドカ食いを防止してくれます
100グラム程度が適量
この他にもおすすめの間食はたくさんあります。何を選ぶかを楽しんでください(^^)/
アイズトータルボディステーションマークイズ店のスタッフはトレーニング・身体のことは勿論のこと食事についても勉強しております。
健康的な生活を送るためには食事も運動も大事です。
食事についても疑問があればご相談ください。
栄養バランスの良い高たんぱく低脂質な「アイズ弁当」販売しております。
レンジでチンするだけ！
お得な定期販売や５個セットや単品での販売もしております。
ご興味のある方はスタッフまで！
トレーニングに来られてない方もお弁当の購入可能です。
アイズトータルボディステーションでは体験トレーニングを募集しております。
・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・健康増進
・筋力アップ etc…
お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。
・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
・ダイエットがうまくいかない
・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。
是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。
体験予約はこちらから👇👇👇
https://www.is-markis.com/other.html
TEL☎：092‐836‐8183