梅雨の時期の体調管理
こんにちは！今回は梅雨の時期の体調管理について
お話していきます。
蒸し暑くなったり、雨のせいで急に冷えたりと、梅雨時は気候も安定せず、体調を崩しやすいもの。
「時期的に仕方がない」と諦めてはいませんか？
実は、ちょっとした工夫で、梅雨も健やかに過ごせるのです。
今回は、梅雨時に気をつけたい健康管理のポイントについてご紹介します。
熱中症は真夏だけではない！！梅雨時期も要注意！
「熱中症は真夏の気温が高い日にかかるもの」と思い込んでいないでしょうか。
確かに熱中症発生のピークは7～8月ですが、実は、発生数が増え始めるのは5～6月なのです。
梅雨の晴れ間、梅雨明け直後など、身体がまだ高温多湿に順応できていないタイミングで
急に気温が上がったり、蒸し暑くなったりすると、熱中症発生のリスクが高まります。
気温が高くなくても湿度が高いとリスクあり
湿度が高い空間では、体温調整のために汗をかいても、その汗が蒸発しにくくなります。
体の余分な熱が逃がせず、こもりやすくなってしまうので、
気温はそれほど高くなくても熱中症のリスクが高まるのです。
汗をかきやすい身体机いとこまめな水分補給、湿度の高い日は換気を
梅雨時の熱中症を防ぐには、自然に汗をかく機会を増やし、
汗による体温調整をしやすくすることがポイントになります。
シャワーではなく湯船でじっくり入浴するなどの対策がおすすめです。
また、「のどが渇いた」と感じるときには、すでに体内の水分が不足しつつあります。
運動中や入浴中はもちろん、室内で静かに過ごしているときも、のどが渇く前に意識して水分補給しましょう。
水分は一度にたくさん飲んで間を空けるより、少しずつこまめに摂るのがポイントです。
また、湿度が高く、蒸し暑いと感じる日は、汗による体温調整が難しくなります。
換気や除湿、エアコンをつける、扇風機に当たるなどして、汗を上手に蒸発させるようにしましょう。
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