いよいよ更年期がやってくる【更年期との上手な付き合い方】
こんにちは、受付 田代です(^^)/
私もいよいよ更年期と呼ばれる年齢になりました。
更年期とは５０歳前後で月経が止まる閉経前後の約１０年間です。
この時期は女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少します。。
ホルモンのバランスが崩れ、自律神経が不安定になることにより、のぼせ・ホットフラッシュ・息切れ・めまい・頭痛・関節痛・冷え・不眠・不安感など心身に様々な不調があらわれます。
これが更年期障害といわれるものです。
更年期の時期に仕事や子供の巣立ちや親の介護・辛い別れなど環境の変化や強いストレスを受けうけることでさらに症状が重くなってしまうそうです。
この更年期を上手に乗り切るために身体の変化を正しく理解し、日々の健康管理を行っていきましょう♪
～更年期の不調の整え方～
☆身体のことを相談できる先生を見つける
☆バランスの良い食事をする（カルシウム、ビタミン、ミネラル、イソフラボン、食物繊維、タンパク質）
☆自分に合う漢方薬、サプリメントを摂取する
☆週３回くらいは運動する（適度な運動の習慣化）
☆趣味や夢中になれることを探す
☆十分な睡眠を取る
☆自律神経を整える（浅い呼吸から深い呼吸に変えていく）
☆ストレスを避ける 等々。。
まずは意識を少し変えることからでOKです！！日々の生活習慣を見直し更年期を上手に乗り切りましょうね(*^^*)
運動の習慣化とコンディショニングケアは知識豊富なトレーナーと柔道整復師が在籍するアイズトータルボディステーションマークイズ福岡ももち店にお任せ下さい！！
まずはぜひ体験トレーニングにお越しください。
体験予約や詳細のお問い合わせはこちら
アイズトータルボディステーション マークイズ福岡
092-836-8183